Kini angay nga maila nga ang problema sa pagdugang sa kusog nga kanunay nabalaka sa daghang mga lalaki - pareho sa pagkahamtong, ug usahay sa mga batan-on nga tuig. Adunay daghang mga hinungdan alang niini. Pananglitan, ang laygay nga pagkakapoy, mga sakit sa nerbiyos, pisikal nga trauma ug uban pa. Talalupangdon nga sa kadaghanan nga mga kaso ang mga representante sa labi ka kusug nga pakigsekso mogamit sa paggamit sa artipisyal nga mga tambal sama sa bantog nga tableta.
Apan, sa kasubo, ang mga droga kanunay adunay mga epekto, ug ang kanunay nga paggamit niini mahimo’g mosangpot sa bag-ong mga komplikasyon. Bisan pa, ayaw kabalaka. Daghang mga natural nga paagi aron madugangan ang kusog, nga dali makatabang kanimo nga makabalik sa kaniadto nga porma nga wala gigamit nga mga tambal ug bisan unsang interbensyong medikal. Aron mahibal-an ang bahin niini, basaha ang basa.
1. Pagkaon nga tama
Ingon sa nahibal-an na nimo, ang usa ka masustansya ug balanse nga pagkaon mao ang basihan alang sa kahimsog sa atong tibuuk nga lawas. Ug kini nga lagda, siyempre, balido sa kaso sa trabaho sa erectile function. Una sa tanan, hatagi'g pagtagad ang presensya sa imong pagdiyeta og igo nga kantidad sa mga utanon ug prutas.
Kini ang ingon nga pagkaon nga adunay sulud nga kadaghan nga bitamina ug mineral nga hinungdanon alang sa atong lawas. Ang partikular nga atensyon kinahanglan ibayad sa mga bitamina C, E, B, ingon man usab ang mga mineral nga zinc ug selenium. Ang tanan nga kini nga mga sangkap nakit-an sa daghang gidaghanon sa mga carrot, legume, walnuts, honey, sibuyas, ahos ug itlog. Dugang pa, hinungdanon usab nga hatagan pagtagad ang pagkabaton sa protina sa hayop ug igong mga carbohydrates.
2. Pisikal nga kalihokan
Sa natural, ang pagkaanaa usa ka igo nga kantidad sa pisikal nga kalihokan adunay usa ka dako nga epekto sa among kahimsog. Maayo, kinahanglan ka nga moadto sa gym 2-3 sa usa ka semana, paghimo kanunay nga pag-jogging sa buntag o pag-sign up alang sa seksyon sa martial arts. Apan mahimo ka magsugod labing menos sa naandan nga mga ehersisyo sa buntag ug hinayhinay nga dugangan ang lebel sa stress. Ang kanunay nga ehersisyo makatabang kaayo sa pagpataas sa lebel sa testosterone sa dugo, nga mao ang panguna nga male hormone nga responsable sa sex drive.
Adunay usab mga espesyal nga ehersisyo aron madugangan ang kusog. Pananglitan, ang "tulay", "pagdaro", "butterfly", nga nagdagan sa lugar, ug lainlaing mga lahi sa squats. Maayo na lang, sa network makit-an nimo ang daghang detalyado nga mga panudlo sa video bahin niini nga hilisgutan. Apan dinhi ang mga paagi aron madugangan ang kusog nagsugod pa lang.
3. Pagkawala sa sobra nga gibug-aton
Ang sobra nga gibug-aton sa timbang usa ka punoan nga kaaway sa maayong kusog. Ang sobra nga libra nga seryoso nga nakatampo sa pagpaubos sa nahibal-an nga hormon testosterone. Dugang pa, uban ang pagdugang sa tambok nga masa sa lawas sa usa ka lalaki, ang gidaghanon sa mga babaye nga mga hormone sa paghilawas (estrogens) nagdugang usab, sa ato pa, parehas sa hitsura ug pamatasan, ang usa ka lalaki mahimong labi ka sama sa usa ka babaye. Dugang pa, ang sobra nga gibug-aton sa timbang dili lamang negatibo nga makaapekto sa sex drive, apan labi usab nga nagdugang sa peligro sa daghang mga sakit, ug gipaubos usab ang mga mapanalipdan nga lawas sa immune system.
Mao nga, kung ang imong hawak molapas sa 92–94 cm, nan kini usa na ka klaro nga timaan sa hilabihang katambok ug dili timbang nga nutrisyon. Maayo na lang, salamat sa una nga duha nga mga rekomendasyon, nahibal-an na nimo kung unsaon kini ayohon.
4. Daotang batasan
Sa kinaiyanhon, ang mga ingon nga pagkaadik sama sa pag-inom og alkoholiko nga ilimnon, panigarilyo, ug paggamit sa mga droga adunay usab negatibo nga epekto sa imong kusog, wala pay labot ang kadaot sa tibuuk nga organismo sa tibuuk. Makasiguro ka nga ang pagbiya sa ingon nga mga pamatasan mahimo na nga ayuhon ang kadaghanan sa imong mga suod nga problema ug mabawi ang imong kanhing "kaandam sa pakig-away"Sama sa nakita nimo, ang mga paagi aron madugangan ang kusog mahimo’g lainlain.
5. Pagkatulog ug ang gikulbaan nga sistema
Sama sa nahibal-an nimo, alang sa usa ka hingpit nga pagkaayo pagkahuman sa mga kabalaka sa adlaw, ang among lawas nanginahanglan labing menos 8-9 ka oras nga mahinanok nga pagkatulog. Maayong tambag nga sa niining hinungdan nga proseso dili ka mabalda sa bisan unsang mga gigikanan sa kahayag o dili maayo nga tunog, kana mao, kinahanglan ang kangitngit ug kahilum.
Hinungdanon usab nga hisgutan ang daotang sangputanan sa dili kinahanglan nga mga kabalaka, kabalaka ug kapit-os. Ang pagbuhat sa sekswal ug libido labi ka mahuyang kung ang sistema sa nerbiyos sa tawo nabutang sa labi nga kapit-os. Mao nga kini gipanamkon sa kinaiyahan mismo, aron ang proseso sa pag-abono mahitabo sa labing komportable ug luwas nga mga kahimtang.
Sama sa nakita nimo, ang tanan niini mga yano kaayo ug yano nga makahimo mga pamaagi sa pagdugang sa kusog, nga, bisan pa, adunay dako nga epekto sa imong sistema sa pagsanay. Sulayi nga magsugod sa pagsunod sa kini nga mga rekomendasyon sa hapit na moabut, ug pagkahuman dili ra ang imong kusog ang molambo, apan ang kahimsog sa tibuuk nga organismo sa tibuuk nga molambo.